“Sentirse bien será una fantástica experiencia”
Practicar el Método Pilates con Reformer es la mejor manera de disfrutar de esta disciplina consiguiendo los resultados más adecuados.
El Reformer es la Máquina de Pilates por excelencia, inventada por el creador de esta disciplina. Nos ofrece infinitas posibilidades a la hora de trabajar todas las partes del cuerpo. Permitiendo trabajar por objetivos (fuerza, flexibilidad, mejorar lesiones y patologías…) según nuestras necesidades.
El Método Pilates Reformer puede ser practicado por todas las personas, siempre realizando una personalización de los ejercicios en función a la condición física, edad, actividad diaria… etc.
La mansión del poder.
El Centro de energía o la “Mansión del Poder” según Pilates, es la base del Método. El trabajo corporal se realiza a partir de él, de dentro hacia afuera. Este centro se sitúa en la parte baja de la espalda, abdominales, pelvis y glúteos. Si el moviento se realiza desde ahí, posibilita movimientos correctos, para conseguirlo, durante los ejercicios tratamos de que nuestra espalda esté pegada al suelo.
Concentración.
Nuestra mente dirige el cuerpo. Debemos concentrarnos en lo que hacemos, en la actividad a desarrollar. Tener conciencia de nuestro cuerpo aumenta el efecto del ejercicio, de hecho al Método Pilates también suele citársele como el “Ejercicio Consciente”.
Control.
Se busca el control muscular en todo momento sin movimientos bruscos que puedan propiciar una lesión. Cada movimiento tiene su función, ha de ser preciso, con lo cuál aumenta la calidad del ejercicio.
Fluidez.
En el Método Pilates no hay movimientos aislados. El cuerpo actúa como un todo con movimientos naturales. Cada ejercicio está vinculado a otro, sus movimientos se realizan sin rigideces, sin prisas ni pausas.
Precisión.
Cada movimiento tiene su finalidad, debemos prestar especial atención a los pequeños detalles de cada ejercicio. Esto es importante para el éxito del ejercicio, aumentando su control y disminuyendo el riesgo de lesión.
Respiración.
Es fundamental la oxigenación de nuestro cuerpo a través de inspiraciones y espiraciones completas. Una respiración correcta facilita el control del movimiento.
Es un Método que se basa en un sistema de movimientos fluidos y realizados con control; para el cual, el correcto uso de la respiración es esencial.
Durante una clase, no se trata de hacer cuantas más repeticiones mejor, sino que buscamos la calidad sobre la cantidad, “menos es más”. Se realizan muy pocas repeticiones pero de ejercicios muy variados, de este modo el beneficio que conseguiremos sobre el cuerpo será mayor, evitando sobrecargas musculares o lesiones.
El Método Pilates está basado en la flexibilización y fortalecimiento globales del cuerpo; aumentando la amplitud de movimiento y enseñando a respirar correctamente.
Conseguimos reforzar la espalda y el tronco gracias a la descompresión vertebral que se genera al fortalecer la musculatura profunda, encargada de estabilizar y mover la columna vertebral, así como la región abdominal y el suelo pélvico.
El efecto que se consigue es el contrario al generado por la fuerza de la gravedad en nuestros discos vertebrales, aplastamiento; o sea, creamos más espacio entre nuestras vértebras. Todo esto nos lleva a tener una mejor postura y por lo tanto menor riesgo de lesión.
En 55 minutos de clase, trabajaremos todo nuestro cuerpo de forma homogénea y uniforme.
No, la práctica del Método Pilates ha de ser altamente personalizada, en Pilates Studio los grupos son de seis personas.
Hay clases Privadas o Semiprivadas para cualquier persona que nos lo solicite.
Las clases se impartirán dos o tres veces por semana, dependiendo de lo que nos demande el cliente. Su duración será de 55 minutos. Las clases se imparten durante todo el día desde las 8h hasta las 22h.Todas las clases están guiadas como mínimo por un monitor del Método Pilates.
Todos nuestros monitores están titulados por la Federación Española de Pilates, en las disciplinas de Pilates Studio, Matt y Fitball.
No, no existen gastos de matrícula, ni inscripción. Para conocer nuestras tarifas puedes ponerte en contacto con nosotros a través del correo electrónico, info@massnatur.es, o por teléfono en el 987 173 800.
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Mañana de 9h a 14h.
